Latihan pernapasan dapat membantu tubuh merasa lebih ringan saat menghadapi situasi yang penuh tekanan. Salah satu teknik yang dapat diterapkan adalah duduk dengan posisi tegap dan melemaskan bahu, lalu menarik napas dalam secara perlahan. Ketika tubuh berada dalam posisi yang nyaman, aliran napas dapat bergerak lebih bebas. Teknik ini membantu tubuh melepaskan ketegangan yang menumpuk di bagian leher dan bahu. Banyak orang menggunakan latihan ini sebagai cara sederhana untuk mengurangi rasa tegang.
Memperhatikan pergerakan perut saat bernapas juga dapat membantu menenangkan tubuh. Ketika perut mengembang saat menarik napas dan mengempis saat mengeluarkannya, tubuh dapat merasa lebih stabil. Teknik ini memberi kesempatan bagi otot untuk kembali rileks tanpa usaha yang berlebihan. Melatih pernapasan dengan cara ini selama beberapa menit dapat menciptakan rasa lega. Langkah ini cocok dilakukan di rumah, kantor, maupun di ruang belajar.
Menggabungkan pernapasan dengan suasana tenang dapat meningkatkan efek relaksasi. Mematikan suara bising atau memilih ruangan yang terang lembut dapat membuat latihan berlangsung lebih nyaman. Lingkungan yang mendukung akan membuat tubuh lebih mudah memasuki kondisi tenang. Dengan latihan yang teratur, tubuh menjadi lebih terbiasa mengendurkan ketegangan. Teknik ini sederhana dan aman untuk dilakukan kapan saja.